Hoy tenemos el gusto de presentarte a una nueva invitada en la sección de personas  inspiradoras que nos comparten su lado más salvaje según la filosofía de REWILDING DRUM, resumida en ocho sencillos pasos. Si todavía no te has descargado nuestra guía Vuelve a tu estado natural. Rewilding en 8 pasos no dejes de hacerlo pinchando aquí. Tu lado salvaje está deseoso por aflorar de nuevo.

Se trata de Mina van Brunschot, una apasionada experta en movimiento. Tuvimos el honor de contar con su participación en nuestro primer Rewilding Day en el mes de octubre. Muchas son las enseñanzas que compartió con nosotros y con el resto de participantes. Queremos que tú también te las lleves a casa, así que, lee con atención.  

 

PERFIL

Mina van Brunschot es dueña del alignmentLAB desde donde enseña la biomecánica del movimiento natural del cuerpo humano para su óptimo funcionamiento. Es especialista en  Restorative Exercise™, profesional de CPT & Healthy Foot, profesora de Pilates y educadora en la comprensión del músculo psoas. Además vende productos que ayudan a alinear tu vida, como el Squatty Potty, Correct Toes, calcetines Toe toe, calcetines de Alignment, calzado Feelmax, dvd’s de Katy Bowman, Liz Koch, y otros utensilios como pelotas y bloques para mejorar la postura y el funcionamiento del cuerpo humano.

Su gran pasión es la enseñanza. Sus clientes le alegran el día cuando por fin entienden cómo algo funciona y  logran dar un giro a sus hábitos de movimiento para mejorar su salud y bienestar, libres de dolor y enfermedad.

En su tiempo libre se dedica a la lectura. No solo de libros sobre su profesión sino también sobre espiritualidad, thrillers o novelas románticas. Desde el punto de vista del movimiento, le encanta pasear (descalza, en grupo o con su perro, e incluso, a veces, con su gato), montar a caballo y pasar tiempo en la montaña, esquiando o haciendo senderismo.

 

EL LADO SALVAJE DE MINA VAN BRUSCHOT  SEGÚN LA FILOSOFÍA DE REWILDING DRUM

Aliméntate como tus ancestros: tal y como la naturaleza te presenta los alimentos sin procesar, sin etiquetas, sin envoltorios, de estación, silvestres o ecológicos. Lo más cercano posible a su estado natural, en porciones normales y disfrutando del momento y de la compañía. Esto incluye el agua. Trata de encontrar el manantial más cercano.

Mina: tengo ambiciosos planes para una vida más autosuficiente. Mi jardín es demasiado pequeño para tener una vaca pero probablemente una o dos cabras y unas cuantas gallinas cabrían sin problema. Tampoco puede faltar un huerto y jardín medicinal pero tendré que cruzar los dedos para que todas las plantas aguanten vivas. Me gustaría aprender más sobre plantas comestibles. De momento, compro casi toda la comida en pequeños comercios locales, granjas, mercados, y de preferencia ecológica. Además evito los cereales y el azúcar. La carne suelo comprarla online, de animales alimentados con pasto ya que es mucho más nutritiva.

Muévete como tus ancestros: reintroduciendo los movimientos característicos del cuerpo humano: caminar, correr, saltar, mantener el equilibrio, desplazarse a cuatro patas, trepar, levantar y llevar peso, lanzar y atrapar objetos o nadar. También “esprintar” (carreras cortas a máxima velocidad), caminar descalzo siempre que sea posible, sentarse lo menos posible.

Mina: en mis clases y talleres preparamos el cuerpo para nutrirlo con el movimiento del que se ha visto privado por tanto tiempo (años) debido al sedentarismo. Precipitarse en la práctica de estos nuevos movimientos sin una preparación adecuada, por moda o por haber alcanzado una cierta edad, podría dar lugar a lesiones. El denominado alignment y los ejercicios correctivos, preparan el cuerpo para el movimiento natural basado en nuestra biología, como caminar (en terrenos variados), hacer sentadillas, colgarse, empujar, tirar. En definitiva, mover el peso corporal en todos los planos del movimiento.

En casa no tengo muchos muebles. Vivir sin sillas, en las que descansa gran parte de nuestro cuerpo, me ha ayudado a mejorar las sentadillas de una sola pierna sin ni siquiera entrenar para ello de manera consciente. Cada vez que me levanto del suelo, las piernas tienen que ocuparse de todo mi peso corporal. No hace falta ir al gimnasio. Simplemente, deshazte de las sillas y siéntate y levántate del suelo. Esto es puro movimiento, eficiente y con el que ahorrarás tiempo y dinero.

Y cuando salgas fuera, no rodees ese charco, barrizal o árbol caído. Son excelentes obstáculos naturales para el mejor movimiento que existe: el que llevamos a cabo en el medio natural.

Duerme como tus ancestros: al son del ritmo circadiano siempre que sea posible, levantarse al amanecer, disminuir el ritmo al atardecer, bajar las luces, irse desconectando de todos los dispositivos electrónicos según anochece, dormir en una habitación libre de ellos, en un ambiente relajante y que propicie el sueño.

Mina: No tengo tele ni teléfono en la habitación. Tampoco una cama tradicional. Duermo en una colchoneta y me tapo con una piel de oveja. De este modo mi cuerpo se relaja mucho mejor que durmiendo sobre un confortable colchón.

Relájate y juega: dedicar tiempo a relajarse (esto no incluye ver la tele o jugar a la Play) realizando actividades placenteras como la lectura, el ejercicio moderado, quedar con amigos o disfrutar de un bello paisaje. Y también juega. Con o sin niños, para relajarte, mejorar el humor y desestresarte.

Mina: enseñar sobre el movimiento es mi gran pasión. Mis clientes son muy aplicados pero siempre hay espacio para las risas y para contar historias. Contar historias es lo que nos conecta como humanos y es una forma importantísima de aprendizaje. Me encantó escuchar las historias que Kiki y Bert contaron durante el Rewilding Day de octubre.

Desconecta y reconecta: dejar de estar a expensas del bombardeo que nos llega a través de los distintos dispositivos electrónicos. Dejar de ver la tele, quitarse el reloj. Marcar tiempos de desconexión y cumplirlos a rajatabla. Y después reconectar con uno mismo, escucharse, aprender a conocerse, descubrir qué te emociona e ilusiona, qué has venido a hacer aquí en este planeta e ir a por ello.

Mina: los dispositivos electrónicos perturban los flujos naturales de nuestro organismo que son: la sangre (que circula por todos los músculos, no solo los del corazón), la linfa (que se mueve moviendo los músculos) y la electricidad (en el cerebro, el corazón y el intestino). Los tres tienen importancia por igual. En cuanto a la electricidad, limito el uso de pantallas después de la puesta de sol. Si necesito el ordenador o el teléfono, utilizo la aplicación F.lux que filtra la luz azul y no interfiere en los niveles de melatonina. Tanto ver la tele como conducir, son actividades estresantes: ya no nos damos cuenta pero nuestro ser primitivo lo percibe como un ataque. El estrés es muy perjudicial para la salud de nuestros órganos.

Por la noche apago el móvil y el wifi. El verano pasado estuve con unos amigos en el noroeste del Pacífico, cerca del Parque Nacional de Olympia National de los Estados Unidos. La cobertura para móviles era escasa y no había wifi. Desde la primera noche, tuvimos todos sueños lúcidos.

Al aire libre: pasar el mayor tiempo posible al aire libre.

Mina: caminar es el ejercicio más completo. Es muy versátil. Los ojos descansan mirando en la distancia. Pasar tiempo al aire libre ayuda incluso a prevenir la miopía. La luz solar es fundamental para la absorción de vitamina D y para reforzar el sistema inmunitario.

Además, la energía que desprenden los árboles nos ayuda a sintonizar con la naturaleza, la cual, a su vez, es también beneficiosa para combatir el estrés diario, aclarar la mente y fomentar la creatividad. Tiene tantos efectos positivos que los médicos ¡deberían recetarlo!

Observa: dejar de dar por hecho lo que nos rodea, volver a escuchar los pájaros, reconocerlos, aprender sobre las plantas y árboles que nos rodean, observar a los animales y aprender de ellos. Encontrar tu animal “tótem”, es decir, aquel que por sus cualidades te da fuerza e inspiración. Sin olvidar observar a las personas para entenderse a uno mismo. Lo que ves en ellos está en ti.  

Mina: de pequeña pasé mucho tiempo a lomos de un caballo y dedicándome a su cuidado. Es fascinante comprobar cómo reaccionan al sonido de animales salvajes. Se comunican de forma clara, honesta e intencional, que no tiene porqué ser siempre amable, y es algo que me inspira enormemente. No tienes por qué ser un gran animal para mantenerte firme.

Mucha gente tiene miedo de sentir. Es una habilidad que hemos perdido. Nuestra cultura no permite un comportamiento tan “primitivo”. El temor alimenta la agresión y la falta de comunicación. Tomar conciencia de lo que tememos nos ayuda a liberarnos. Meditar con mis amigos es mi herramienta para observar y conectar con otros.

Aprende bushcraft: volver a nuestro estado natural requiere reaprender o adquirir un mínimo de conocimiento de técnicas de supervivencia para pasar más tiempo al aire libre de forma confortable y disfrutar a fondo de la naturaleza. Son técnicas ancestrales para cubrir las necesidades básicas: encontrar refugio, agua, alimento y abrigo pero que además ayudan a tomar conciencia de qué es lo esencial y a deshacerte de lo superficial.

Mina: el pasado mes de octubre, durante el primer Rewilding Day aprendimos la importancia del fuego, el agua, el cobijo y la amistad. Fue muy emocionante encender un fuego y construir juntos un refugio. Me di cuenta de que mis habilidades de bushcraft son más bien inexistentes. Me encantaría aprender más sobre cómo sobrevivir en la naturaleza. Me siento afortunada y agradecida por esta nueva amistad que puede ayudarme a vivir de forma segura  en un entorno natural más salvaje :-).

Muchas gracias Mina por descubrirnos tu lado más salvaje. Ha sido un placer.

¿Y tú? ¿Quieres compartir el tuyo? Te esperamos en los comentarios.

¡Abrazos!

kiki firma

 

Dónde contactar con Mina:

Email: mina@alignmentlab.eu

Web:  www.alignmentlab.eu & www.oergezondbewegen.nu

Twitter:  alignmentlab & alignmentgurus

Facebook: https://www.facebook.com/AlignmentLAB/

 

 

The following two tabs change content below.
Soy Kiki Nárdiz, coautora del blog Rewilding Drum, desde el que comparto estrategias y herramientas para ayudarte a salir del automatismo y a recuperar la energía vital a través del contacto consciente con la naturaleza. Te regalo mi guía “7 errores que te alejan de tu naturaleza salvaje y cómo solucionarlos”.

Uso de cookies

Esta web usa cookies propias que tienen una finalidad funcional y cookies de terceros (tipo Google Analytics) que permiten conocer sus hábitos de navegación para darle mejores servicios de información. Acepta la política de cookies, o pincha el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies

Apúntate a nuestro encuentro virtual

11 de julio a las 16:00h

La manera natural de recuperar tu vitalidad y calma

Rewilding Drum te informa que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por María Nardiz como responsable de esta web. Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales: gestionar el alta a esta suscripción y remitir boletines periódicos con información y oferta prospectiva de productos o servicios propios y de terceros afiliados. Legitimación: Consentimiento del interesado. Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@rewildingdrum.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: rewildingdrum.com, así como consultar mi política de privacidad.

Únete a nuestra hoguera  virtual

8 de julio 2021 a las 20h (Península)

Ser salvaje para ser feliz

Rewilding Drum te informa que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por María Nardiz como responsable de esta web. Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales: gestionar el alta a esta suscripción y remitir boletines periódicos con información y oferta prospectiva de productos o servicios propios y de terceros afiliados. Legitimación: Consentimiento del interesado. Destinatarios: Mailchimp. Ver política de privacidad de Mailchimp. Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@rewildingdrum.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: rewildingdrum.com, así como consultar mi política de privacidad.