Reintegrar la naturaleza en nuestras vidas para así volver a equilibrarnos, se puede lograr de muchas maneras.

Para mí, una de las más importantes es, sin duda, adentrarnos en la naturaleza, pero no como meros espectadores, sino como aprendices y partícipes, para dejarnos envolver por todo aquello que tiene que decirnos.

Si ya me conoces hace tiempo sabrás que una de mis formas preferidas es el estudio y uso de las plantas medicinales y comestibles.

En mi opinión, es un conocimiento imprescindible si queremos recuperar nuestra libertad y autonomía en lugar de aceptar sin más lo que las grandes corporaciones pretenden imponernos.

En Occidente, el conocimiento y uso tradicional de plantas medicinales ha sido ninguneado y despreciado por la ciencia, la industria y las autoridades hasta el punto de casi desaparecer.

No ocurre lo mismo con la medicina tradicional china ni la medicina tradicional de la India, el Ayurveda. Ambas siguen bien vigentes y son empleadas por la mayoría de la población.

Hoy estoy muy contenta porque hoy tenemos una invitada en el el blog que precisamente nos va a hablar de este tema.

Se llama Noelia Insa, del blog insayoga.com y ha escrito este artículo para tí y para toda la comunidad de rewildingdrum.com sobre cómo vivir en sintonía con la naturaleza a través del Ayurveda.

Te dejo ya con ella.

¡Hola!

 Hoy quiero hablarte de la antigua ciencia del Ayurveda, y de cómo nos puede ayudar a reconectar con la naturaleza, y a vivir en sintonía con ella.

 El Ayurveda es un sistema de medicina tradicional originado en la India hace miles de años. Es, junto con la medicina tradicional china, uno de los sistemas médicos vigentes más antiguos del mundo. Se trata de una ciencia hermana del yoga, en el sentido en que ambas tienen su origen en los vedas, antiguos textos sánscritos.

 Yo tenía solo nociones básicas de Ayurveda hasta que el mes pasado estuve tomando unas clases particulares de yoga con el maestro Steve Brandon, en la pequeña ciudad inglesa de Wells. Steve, además de ser un reconocido profesor de Vinyasa Krama Yoga, es también terapeuta ayurvédico. Así que, aunque mis clases en principio tenían que ser solo de yoga, él dedicó mucho tiempo a hablarme de esta ciencia hermana.

Principios básicos del Ayurveda

De una forma muy básica y resumida, podemos decir que estos son los principios básicos del Ayurveda:

• Toda la energía inclusiva de la vida se encuentra en tres manifestaciones separadas:vata, pitta y kapha. Estas energías son llamadas doshas. Los humanos están hechos de estas energías, y durante el nacimiento se establecen las cantidades específicas de cada uno. El nivel de los doshas también puede ser modificado debido a diferentes factores del entorno físico de una persona los cuales incluyen el cambio de estación y la comida que se consume.
• Cada uno de los tres doshas esta asociado con uno de los cinco elementos comunes que hacen elevar todo en la tierra, como se detalla abajo:
• Vata: aire y éter.
• Pitta: fuego.
• Kapha: tierra y agua.
• Toda la materia que existe, según el Ayurveda, tiene tres atributos fundamentales, llamados gunas:
• Sattva o armonía.
• Rajas o movimiento.
• Tamas o inercia.

Este último punto coincide con la filosofía del yoga. Así, en el Bhagavad Gita podemos leer:

5. La Materia tiene tres cualidades, principios o gunas, que se llaman: Sattva o Armonía, Rajas o Movimiento, y Tamas o Inercia. Estos tres atributos vinculan el alma al cuerpo o el espíritu a la materia.
6. Sus vínculos son diferentes pero todos son vínculos. Sattva, la Armonía, siendo pura e inmaculada, vincula el alma por amor al conocimiento y a la armonía. Quien está en su poder, renace por causa de los vínculos que le unen al saber y a la belleza.
7. Rajas, la Emoción, es la naturaleza pasional, el deseo que vincula al alma, incitándola a ocuparse de la acción y de los objetos, y que lleva al renacimiento por el apego a la acción.
8. Tamas, la inercia, vincula al alma por medio de los lazos de la negligencia, apatía y prejuicio.
9. Sattva atrae la felicidad; Rajas está ligado a la acción; pero Tamas, al oscurecer la recta percepción, encadena los mortales a la indolencia.
10. Cuando el hombre vence a Tamas y a Rajas, reina solamente Sattva en él. Cuando desaparece Rajas y Sattva domina Tamas. Y cuando declinan Tamas y Sattva, gobierna Rajas.
11. Al ver la Sabiduría en alguien, se sabe que Sattva es la guna que le domina.
12. Allí donde se ve avidez, obstinación, mucha actividad, agitación y deseo, allí ejerce su poder Rajas.
13. Cuando aparece la estupidez, la pereza, la vanidad y la falta de ideas, Tamas está en el trono.
14. Si en la hora de su muerte prevalece la armonía, el hombre va a los mundos de los grandes sabios.
15. Pero si prevalece la Emoción, el hombre renace entre los inclinados a la acción. Y si desaparece en la inercia, vuelve a nacer entre los ignorantes.
16. El fruto de una buena acción es puro y armónico; el fruto de la Emoción es, en verdad, el sufrimiento, y el de la inercia es la ignorancia.
17. De la Armonía procede el Conocimiento; de la Emoción, el Deseo, y de la Inercia, el error, la ignorancia, la pereza.
18. Los que están situados en la Armonía, ascienden a lo alto; los activos moran en la región intermedia, y los inertes se hunden en las más viles cualidades.

Cómo mantener la salud según el Ayurveda

El Ayurveda, a diferencia de la medicina occidental convencional, antepone el principio de la prevención al del tratamiento. Es decir, se trata siempre de mantener la salud (svatsha), para no tener que llegar a utilizar la medicación o la cirugía.

La medicina occidental, seguramente influida por la avidez económica de las grandes multinacionales farmacológicas, parece más interesada en tratar la enfermedad que en fomentar la salud.

El objetivo para el Ayurveda es proteger la salud para no tener que curar la enfermedad. Es decir, sigue la clásica máxima: Más vale prevenir que curar. Y  para ello considera cinco medios de mantener la salud, que son, por este orden:

1. El yoga. Puedes encontrar mucha información sobre este punto en mi blog.
2. La dieta, el tipo de alimentos que consumimos.
3. El estilo de vida.
4. Las hierbas medicinales.
5. Otros tratamientos como masajes con aceites esenciales, etc.

Solo si todos estos medios fallan, estaría indicado acudir a la medicación o la cirugía.

Cómo sintonizar con la naturaleza según el ayurveda

El estilo de vida es, por tanto, uno de los factores claves para mantener la salud del cuerpo y la mente. Y esta es una de las cosas que  más me llamó la atención del Ayurveda tal como me lo explicó Steve: cómo todo este sistema de salud se basa en mantener el equilibrio y la sintonía con la naturaleza.

El Ayurveda recomienda adaptar tu estilo de vida, tus rutinas diarias y estacionales a los ritmos de la naturaleza.

Dinacharya o rutina diaria

Las rutinas diarias, que se conocen con el nombre de dinacharya, deberían establecerse siguiendo los horarios de las energías predominantes en la naturaleza en las diferentes fases del día. Así:

De acuerdo con estos ciclos, las recomendaciones para nuestra rutina diaria serían las siguientes:

• Levántate temprano, entre las dos y las seis de la mañana. En este momento, la energía vata invita a la ligereza y el movimiento. Por lo tanto, es el periodo adecuado para practicar yoga o cualquier otro ejercicio físico.

• Entre las seis y las diez de la mañana es el momento de desayunar ligero, y dedicarnos a realizar nuestras tareas, pues la energía kapha es más pesada y favorece el enraizamiento y la concentración.

• De diez de la mañana a dos de la tarde predomina la energía pitta, es decir, el fuego. Es el periodo adecuado para hacer la comida más copiosa del día, ya que el fuego que se genera en nuestro cuerpo nos ayudará a digerirla adecuadamente.

• Después de las dos y hasta las seis de la tarde, se repite un ciclo vata, que podemos aprovechar también para movernos, hacer ejercicio, recados, etc.

• Entre las seis y las diez de la noche hay un nuevo ciclo kapha, que debe ser utilizado para tomar una cena ligera, relacionarnos con nuestros seres queridos, es decir, enraizarnos y prepararnos para el descanso.

• Por último, de diez de la noche a dos de la mañana, se repite el ciclo pitta. Es importante que estas horas las pasemos durmiendo pues, según el ayurveda, la energía pitta (fuego) que predomina en el cuerpo en este momento, es utilizada por nuestro organismo para destruir las células enfermas, y por tanto restaurar las salud y el equilibrio corporal. La ciencia moderna está confirmando esta teoría con estudios que demuestran que el sistema inmunológico de las personas funciona mucho mejor durante las fases de sueño.

Ritucharya o rutina estacional

La palabra Ritucharya deriva de Ritu que significa estaciones y charya que significa seguir la rutina.

En Ayurveda, el año se divide en dos kaals o períodos distintos basados en la posición del Sol. Estos dos kaals son:

Aadaan Kaal

También se llama Uttarayan o solsticio del norte. La palabra se deriva de Adaan que significa quitar. Durante aadan kaal, el sol comienza a viajar hacia el norte.

Aadaan kaal incluye 3 estaciones – finales del invierno, primavera y verano. El sol y el viento se hacen cada vez más poderosos durante este período. El Sol aporta calor y sequedad al ser vivo y a las plantas. Aumentar el calor reduce la fuerza de los individuos. Durante este período, las plantas muestran predominio de gustos amargos, astringentes y picantes.

Visarga Kaal

También se llama Dakshinayaan o solsticio meridional. Esta palabra se deriva de Visarga que significa dar.

En Visarga kaal, la gente suele ganar fuerza.

Visarga kaal incluye 3 estaciones – la temporada de lluvias, otoño e invierno. La luna es más potente, la tierra se enfría debido a las nubes, la lluvia y el viento frío. El poder digestivo de agni es bueno durante este período. La comida es más nutritiva y fortalecedora en la naturaleza. Durante este período, las plantas muestran predominio de gustos dulces, agrios y salados.

Estos periodos se basan en las estaciones de la India, ya que es allí donde tiene su origen el Ayurveda.

Una buena rutina estacional ayuda a lograr el equilibrio de los doshas. Siguiendo la rutina de la temporada se pueden evitar el estrés por el cambio de estaciones y las enfermedades asociadas.

Espero que esta pequeña y modesta introducción al Ayurveda te haya gustado.

Y recuerda, si sigues las reglas de la naturaleza la vida es fácil.

Noelia Insa es profesora de yoga, mamá, blogger y emprendedora digital. Ayuda a las personas a encontrar el equilibrio y la serenidad a través del yoga. Puedes encontrarla en: www.insayoga.com

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Kiki Nardiz

Soy Kiki Nárdiz, coautora del blog Rewilding Drum, desde el que comparto estrategias y herramientas para ayudarte a salir del automatismo y a recuperar la energía vital a través del contacto consciente con la naturaleza. Te regalo mi guía “7 errores que te alejan de tu naturaleza salvaje y cómo solucionarlos”.

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