Voy a dejar claro desde el principio que no te voy a hablar de milagros, ni te voy a prometer que vas a adelgazar 10 kg en una semana por arte de magia botánica.
Ya sabemos de sobra que la pérdida de peso, de manera sana y equilibrada, depende de gran cantidad de factores, siendo la mentalidad uno de los más importantes.
En mi artículo Como dejé de hacer dietas para siempre. Mi historia personal, profundizo más en dicho aspecto y puedes volver a leerlo clicando sobre el título en rojo.
A parte de una alimentación y una mentalidad adecuadas, podemos apoyarnos en determinadas plantas que ayudan a estimular la pérdida de peso de diversas maneras.
Hoy te ofrezco esta guía rápida y práctica.
Confío en que te ayude en tu camino hacía un peso saludable.
Plantas drenantes
El drenaje de los órganos de eliminación (piel, hígado, riñones) es uno de los primeros pasos a la hora de activar la pérdida de peso.
¿Qué plantas pueden ayudarnos?
La alcachofa
La cinarina, uno de sus componentes más activos, ayuda a la secreción biliar, contribuye en la digestión de la grasa y aporta un efecto diurético.
- La mejor forma de consumirla es cruda o ligeramente hervida.
- El agua de cocción se aprovecha también con el mismo fin. Se pueden tomar tres tazas al día.
El rábano negro
Es un excelente depurador del organismo en general. Facilita la eliminación de bilis en el duodeno y favorece el tránsito intestinal.
Se puede consumir:
- En forma de tisana, tres tazas al día.
- En forma de tintura, 100 gotas por la mañana diluidas en medio vaso de agua durante 1 semana
- Crudo, en ensalada, cortado como para carpacho, marinado en zumo de limón, sobre una camita de hojas de diente de león o de rúcula.
ATENCIÓN: Está contraindicado en caso de cálculos biliares
El ortosifón
Es una gran planta diurética que ayuda a eliminar el ácido úrico y estimula todas las funciones de eliminación del organismo.
- Lo más recomendable es tomarlo en forma de infusión (20gr en 1l de agua, tres tazas al día, la primera por la mañana en ayunas)
ATENCIÓN: está contraindicado en casos de edema cardiaco
Plantas para moderar el apetito
Existen numerosas plantas saciantes por su alto contenido en fibra y mucílagos que no irritan las mucosas intestinales.
Su fibra se hincha en contacto con el agua y llenan el estómago. De este modo disminuyen la sensación de hambre y, además, favorecen el tránsito intestinal.
Plantagos
Es el caso de las cáscaras de semilla de varios tipos plantagos (zaragatona, llantén mayor y menor, ispágula).
- Se consumen las semillas añadiendo una cucharadita de café a sustancias líquidas como agua, batidos o sopas.
- Hay que empezar con dosis muy pequeñas y poco a poco ir aumentando la cantidad, ya que, a algunas personas les produce gases al principio.
- Se puede combinar su uso con una infusión de anís estrellado para reducir su efecto carminativo.
- También se vende pulverizada, en forma de comprimidos o cápsulas. En ese caso, sigue las instrucciones del fabricante.
ATENCIÓN: todos los saciantes deben evitarse casos de oclusión intestinal.
Avena
Otra planta muy recomendable para este fin.
Es rica en betaglucanos o fibra soluble que actua como descrito arriba.
Además, contiene avenina, alcaolide que actua sobre el sistema nervioso y cuyo efecto es sedante. Por eso es muy recomendable cuando hay ansia por comer.
- Se puede tomar el agua resultante de macerar un par de cucharadas de copos o de salvado de avena durante unas horas
- o simplemente, integrarla a tu dieta habitual.
Plantas que reducen los adipocitos
La naturaleza nos proporciona diversas plantas que facilitan la reducción de la grasa no utilizada y que hemos acumulado en forma de depósitos de grasa.
Las más utilizadas son el café, la hierba maté, el guaraná y el té verde.
Té verde
Mi preferida es sin duda el té verde ya que las otras tres me parecen demasiado agresivas por su alto contenido en cafeína.
La cafeína ha demostrado su capacidad a la hora de ayudarnos a quemar grasa y su efecto mejora más aún si se consume justo antes de hacer ejercicio.
Pero el té verde, además, contiene una gran cantidad de antioxidantes. Favorece la quema de grasa gracias a su alto contenido en taninos y catequinas, siendo la más importante la epigalocatequina galato (EGCG), sustancia que puede acelerar el metabolismo.
- Tomaremos una taza de té verde entre dos y tres veces al día después de las comidas. 2,5 gr de té verde por taza.
- El tiempo de maceración, para que incremente su capacidad de quemar grasa, debe ser más largo que los 3 minutos reglamentarios para que suelte el tanino. El tanino ayuda a que la cafeína (teína) no se disuelva rápidamente y así se prolongue su efecto “quemagrasas”.
En este estudio puedes aprender más sobre la capacidad para reducir adipocitos del té verde.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales (AE) pueden ayudar de varias maneras:
- Algunos, como el de clavo (Eugenia caryophyllus), ayudan a engañar el hambre, solo con olerlos.
- Hay otros que, por vía tópica, son eficaces cuando hay retención de agua. Es el caso del AE de enebro (Juniperus communis)
- Otros que mejoran la circulación intravenosa local, como el AE de ciprés (Cupressus sempervirens).
Te propongo probar la siguiente sinergía para masajear las zonas afectadas:
- 5 gotas de AE de eucalipto citronado (Eucalyptus citriodora)
- 2 gotas de AE de ciprés
- 2 gotas de AE de enebro
- Diluidas en 100 ml de aceite vegetal o de gel de aloe vera.
ATENCIÓN: Evitar el aceite de ciprés en casos de embarazo, lactancia, cáncer hormonal e insuficiencia renal
Conclusión
Las plantas no son la panacea, ya sabes que son muchos los factores que intervienen a la hora de lograr un peso saludable.
Pero sí son un apoyo importante para llegar antes y de forma natural a la meta establecida.
¡Espero que esta pequeña guía te sirva de ayuda!
¡Es tu turno!
Ahora te toca participar y me gustaría mucho conocer tu punto de vista.
¿Tienes experiencia en el uso de plantas para mantener un peso equilibrado?
¿Conoces otras que no haya mencionado en este artículo?
¿Las compartes con nosotros?
Me despido por ahora y te deseo ¡que sigas disfrutando del verano!
Un abrazo grande,
NOTA IMPORTANTE: MUJERES EMBARAZADAS Y NIÑOS PEQUEÑOS DEBEN CONSULTAR A UN PROFESIONAL ANTES DE UTILIZAR ACEITES ESENCIALES. EL CONTENIDO DE ESTE ARTÍCULO TIENE UNA FINALIDAD ÚNICAMENTE INFORMATIVA, Y NO NOS HACEMOS RESPONSABLES DEL USO QUE SE HAGA DEL MISMO.
Crédito de imágenes:
Paul Morris para Unsplash/ Jeffrey Deng para Unsplash / Paul Vincent Roll para Unsplash
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Qué bueno, Kiki. He aprendido sobre el rábano negro, que no tenía ni idea. Este es un buen recordatorio para volver al té verde, que había dejado de nuevo por el café (maldito y riquísimo líquido) 😛
Hola Sandra,
me alegra saber que has aprendido algo nuevo con este artículo.
Sobre todo la receta del carpacho está muy rica 🙂
A mi a veces también me pasa, que voy y vengo con el té verde, pero me apetece mucho más ahora en verano, frío y con un poquito de limón.
Gracias por pasarte a comentar y un abrazo!
Kiki
Saludos, Muy interesante el articulo del uso de las plantas para bajar de peso. Me gusta utilizar la avena y el te verde.
Hola Zulma,
me alegra que te haya parecido interesante y que ya utilices algunas de las plantas recomendadas.
Ya nos contarás si te animas con otras.
Un abrazo grande,
Kiki